Por Isabel Matos, nutricionista da Clínica Pulsus
Quando falamos em Novembro Azul, é comum pensar imediatamente na prevenção do câncer de próstata. Mas, além dos exames e do acompanhamento médico, um fator essencial costuma passar despercebido: a alimentação. O que você come diariamente influencia diretamente na sua saúde celular, nos níveis de inflamação do corpo e até no funcionamento do sistema imunológico.
Diversos estudos indicam que uma dieta rica em alimentos naturais como frutas, legumes, verduras e grãos integrais está associada a um menor risco de desenvolvimento de diversos tipos de câncer, incluindo o de próstata. Por outro lado, padrões alimentares ricos em gordura saturada, carnes processadas e ultraprocessados podem aumentar a inflamação e favorecer alterações celulares ao longo do tempo.
Alimentos que contribuem para a prevenção
Alguns nutrientes têm ação antioxidante e anti-inflamatória, ajudando a proteger as células da próstata. Entre eles, o licopeno, presente principalmente no tomate, é um dos mais estudados. Esse composto auxilia na neutralização de radicais livres e pode contribuir para a redução do risco de alterações celulares.
Vegetais como brócolis, couve-flor, couve manteiga e outros crucíferos também exercem papel protetor graças às suas substâncias bioativas. Já os peixes ricos em ômega-3, como salmão e sardinha, ajudam a reduzir processos inflamatórios e favorecem o equilíbrio do organismo.
Incluir esses alimentos na rotina é uma estratégia simples, prática e altamente eficaz para promover saúde a longo prazo.
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O que reduzir para proteger sua saúde
Assim como existem alimentos que ajudam, também há aqueles que é melhor limitar. Carnes processadas como salsicha, bacon, linguiça e presunto são associadas a maior risco de diversos tipos de câncer, inclusive o de próstata. Da mesma forma, o consumo excessivo de gorduras saturadas, muito presentes em frituras e fast food, e de bebidas alcoólicas pode estimular processos inflamatórios e prejudicar o organismo como um todo.
Optar por versões mais naturais, reduzir ultraprocessados e manter equilíbrio nas escolhas diárias ajudam sua saúde no presente e no futuro.
Nutrição como parte do cuidado integral no Novembro Azul
A prevenção não está apenas nos exames e consultas. Ela começa todos os dias no seu prato. Cuidar da alimentação é um gesto simples, acessível e extremamente poderoso. Pequenas mudanças, mantidas de forma contínua, podem gerar grandes resultados na saúde do homem.
Neste Novembro Azul, além de reforçar a importância do diagnóstico precoce, fica o convite para olhar com mais atenção para a nutrição como aliada na prevenção do câncer de próstata. Comer bem é uma forma de cuidado, autoconsciência e proteção.
