As quedas estão entre as principais causas de acidentes e hospitalizações em pessoas idosas, especialmente após os 75 anos.
De acordo com dados do Ministério da Saúde, cerca de 70% das mortes acidentais nessa faixa etária estão relacionadas a quedas.
Mais do que um número, esse dado reforça a importância de olhar para o cuidado com o corpo de forma integral. E duas palavras podem fazer toda a diferença nessa jornada: equilíbrio e força.
Quando trabalhados juntos, eles formam uma dupla poderosa na prevenção de quedas e na manutenção da autonomia e qualidade de vida.
Por que o equilíbrio é tão importante?
Com o passar do tempo, é natural que o corpo perca parte da agilidade e da estabilidade. Fatores como enfraquecimento muscular, alterações na visão e uso de certos medicamentos podem aumentar o risco de desequilíbrios.
Por isso, manter o equilíbrio ativo é essencial para garantir segurança nas atividades diárias, como caminhar, subir escadas ou simplesmente levantar-se da cama.
A força que sustenta o movimento
A perda de massa muscular, chamada de sarcopenia, é um dos grandes vilões do envelhecimento. Mas a boa notícia é que ela pode ser combatida com exercícios simples e regulares.
Atividades de resistência e fortalecimento ajudam a preservar músculos, articulações e reflexos, criando uma base sólida para o corpo reagir melhor a qualquer desequilíbrio.
– Exercícios no solo: caminhada leve, alongamento e pilates.
– Atividades aquáticas: hidroginástica e natação adaptada.
Essas práticas, além de seguras, promovem mais disposição e autoconfiança no dia a dia.
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Segurança começa dentro de casa
Grande parte das quedas ocorre no próprio lar. Por isso, adaptar o ambiente é um passo fundamental da prevenção:
✔ Retire tapetes soltos e fios do caminho.
✔ Mantenha todos os cômodos bem iluminados.
✔ Instale barras de apoio em banheiros e corredores.
✔ Use calçados fechados e antiderrapantes.
✔ Prefira tapetes com base emborrachada em áreas molhadas.
Com pequenas mudanças, o lar se torna um espaço muito mais seguro e acolhedor.
Cuidar dos sentidos também é se proteger
A visão, a audição e o equilíbrio corporal trabalham juntos para garantir segurança. É importante realizar avaliações regulares com profissionais de saúde e ajustar o uso de óculos, aparelhos auditivos ou medicamentos que possam causar tontura.
Esses cuidados simples reduzem significativamente o risco de quedas e promovem mais independência.
Um cuidado que vai além do físico
Na ImunoBR, acreditamos que cuidar de quem envelhece é olhar para todas as dimensões da saúde.
A atuação de uma equipe multidisciplinar, com fisioterapeutas, nutricionistas e psicólogos, garante um acompanhamento integral, fortalecendo o corpo, a mente e a confiança.
Cuidar da força e do equilíbrio é também cuidar da autoestima e da autonomia, permitindo que cada pessoa siga vivendo com mais liberdade e segurança.
Viva com equilíbrio, força e confiança
Envelhecer com saúde é possível quando há prevenção e acompanhamento.
Manter o corpo ativo, adaptar o ambiente e buscar apoio profissional são passos simples, mas transformadores.
Equilíbrio e força são aliados poderosos na prevenção de quedas e no bem-estar de quem quer viver cada fase da vida com mais leveza e segurança.
