Por Isabel Matos, nutricionista da Clínica Pulsus.
Quem convive com doenças reumatológicas sabe que as dores articulares podem afetar muito mais do que o corpo: elas impactam o sono, a disposição, o humor e até a qualidade de vida. O tratamento médico adequado é indispensável, mas há formas de potencializar os resultados e cuidar do organismo como um todo. Uma delas está na sua rotina alimentar.
A ciência já mostrou que alguns alimentos têm efeito anti-inflamatório natural e podem ajudar a reduzir os processos inflamatórios que provocam dor nas articulações. Não se trata de substituir medicações ou consultas médicas, mas de somar estratégias. Afinal, quanto mais completo for o cuidado, maiores são as chances de bem-estar.
Alimentos anti-inflamatórios que ajudam no alívio das dores articulares
Entre os principais aliados da alimentação anti-inflamatória estão os ácidos graxos ômega-3 encontrados em peixes como salmão e sardinha, além de sementes como chia e linhaça. Esses compostos ajudam a modular a resposta inflamatória do organismo e, em muitos casos, proporcionam alívio perceptível.
Outro grupo importante são os antioxidantes naturais, presentes em frutas vermelhas (como morango, amora, mirtilo) e frutas cítricas (laranja, limão, acerola). Eles atuam combatendo os radicais livres, que em excesso também favorecem processos inflamatórios.
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Vegetais verde-escuros, cúrcuma, azeite de oliva extravirgem e oleaginosas (como castanhas e nozes) também podem ser incluídos no plano alimentar com esse objetivo. Já os vilões da inflamação são bem conhecidos: alimentos ultraprocessados, frituras, refrigerantes e excesso de carne vermelha devem ser evitados ou consumidos com moderação.
Adotar uma alimentação mais equilibrada, colorida e natural pode ser um passo simples e eficaz na busca por qualidade de vida. É importante lembrar que cada caso é único, e o acompanhamento de um profissional da saúde é fundamental para orientar as escolhas mais adequadas às suas necessidades.
Na ImunoBR, acreditamos no cuidado integral. Por isso, nossas clínicas contam com linhas de cuidado que oferece aos pacientes em tratamento um suporte com nutricionista, psicólogo e fisioterapeuta promovendo saúde em todas as dimensões.
Cuidar da sua alimentação também é uma forma de aliviar a dor e fortalecer sua saúde.
